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Cena: Libre. Domingo: Café con stevia.

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Media mañana: Dos piezas de fruta. Noticia del día Nacional Internacional Soc.

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26 alimentos con proteína y bajas en grasa que debes comer - Women's Health

Los hidratos de carbono y las grasas son las dos fuentes principales de energía del cuerpo. En una dieta baja en hidratos de carbono se suelen eliminar la mayoría de hidratos de carbono refinados como el pan y la pasta.

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Los alimentos ricos en almidón como la patata, el boniato y el arroz, también suelen eliminarse en este tipo de dieta. La mayoría de los hidratos que se consumen en una dieta baja en hidratos de carbono suelen provenir de las verduras y de una cantidad limitada de frutas.

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Respecto a los hidratos de carbono los puedes seguir tomando pero a la hora de adelgazar de forma controlada y sobre todo en el desayuno. Y por supuesto, quedan prohibidos los carbohidratos procesados.

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A la hora de beber, puedes beber al menos dos litros de agua al día, zumos naturales, tés especialmente el verde y el rojoleche baja en grasa de vaca, soja, almendras, etc. En la dieta proteinada, quedan excluídos productos que aportan calorías vacías bollería industrial, aperitivos salados, alcohol y refrescos azucaradosgrasas mantequilla, embutidos o patésla comida procesada pan de molde, zumos y salsas envasados, cereales de desayuno, etc.

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Desayuno: Café con stevia. Zumo natural de fruta e infusión. Tostada de pan integral con aceite.

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Dos lonchas de pavo. Media mañana.

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Dos piezas de fruta. Merienda: Yogur desnatado.

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Café con stevia. Tazón de salvado de avena.

Gracias doctor por esta información y es verdad es difícil encontrar buena alimentación

Yogur desnatado. Merienda: 80 gramos de nueces.

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Tostada de pan integral con tomate. Media mañana: Dos lonchas de jamón de York y dos piezas de fruta.

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Merienda: Smoothie de frutas. Jueves: Café con stevia.

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Comida: Salpicón de marisco. Merienda: Gelatina de frutas. Merienda: 80 gramos de almendras sin tostar.

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Cena: Revuelto de claras con gambas y ajetes. Mini bocadillo de pan integral con jamón ibérico.

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Cena: Libre. Domingo: Café con stevia.

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